Современные технологии открывают перед нами новые горизонты и возможности: сегодня можно сделать ДНК тест в специализированной лаборатории и узнать не только свои спортивные предрасположенности, но и в целом потенциал талантов и здоровья.
Конечно, наследственность это лишь потенциал, который не гарантирует обязательное чемпионство и высокие достижения. Но при должной мотивации и упорном труде генетическая предрасположенность к спорту даст преимущество перед теми, у кого ее нет, либо она более слабо выражена.
Спортивная генетика
Каковы цели спортивной генетики? В первую очередь — это институт науки на границе медицины, диетологии и генетики. С ростом технологий и открытий в сфере генетики, ДНК тестирование стало давать значительные преимущества спортсменам. А в профессиональном спорте любой прогресс и преимущество, даже незначительное, может сильно повлиять на результаты спортсмена и его карьеру.
По сути, гены не только определяют цвет глаз, волос, рост, обмен веществ, но и прочие физические особенности: ловкость, гибкость, сила, интеллектуальные способности и даже характер. Всё это в равной мере является факторами спортивного успеха, и генетика не останавливается на достигнутом.
ДНК-тесты для профессиональных спортсменов
Генетические тесты для спортсменов могут быть полезны по ряду причин:
— Поможет более детально выстроить график нагрузок и интенсивности тренировок,
— Выявить предрасположенность к выносливости, силе или ловкости,
— Выстроить индивидуальный рацион питания, а также подобрать мультивитамины и БАДы,
— Узнать каких заболеваний и травм стоит опасаться в большей мере и какую профилактику проводить.
Анализы ДНК для фитнеса
Польза ДНК тестирования для фитнеса во многом аналогична исследованию на спортивную предрасположенность, но с большим уклоном в диетологию. От каких продуктов отказаться полностью, чем их заменить? Какие именно упражнения помогут поддержать форму или обрести её? Какая физическая форма будет генетически самой подходящей, и не нанесёт вреда здоровью? Это и многое другое поможет выяснить ДНК тестирование.
Какие гены исследуются
ДНК-тест на предрасположенность к физическим нагрузкам и питанию не требует расшифровки всех имеющихся у человека генов. Расскажем о тех, которые напрямую влияют на эффективность тренировок.
Гены AMDP1 и IL6 определяют выносливость человека, как долго он устает при разных нагрузках и как долго организм восстанавливается после полноценной тренировки. Эти знания помогут сбалансировать нагрузки и их продолжительность, минимизируют возможный вред для здоровья и помогут улучшить результаты.
Гены ADBR2 и ADBR3 влияют на скорость расщепления жиров. Именно их активность определяет разные конституции человеческого тела и предрасположенность к накоплению избыточного веса.
На основе значения этих генов составляется индекс MET — индекс сравнивает метаболизм человека в состоянии покоя и при физических нагрузках. У каждого вида спорта свой индекс: у плавания 6 единиц, у гимнастики 8, у ходьбы 2,5 единицы. Какой именно МЕТ лучше подходит конкретному человеку для избавления от лишнего веса, наращивания мышечной массы или для поддержания тонуса — анализ генома точно ответит на все эти вопросы.
Гены ACE, PGCA1, PPARA и PPARG2 расскажут, что развиваться легче и быстрее: ловкость или мышечная масса.
Гены AGT и ACT могут предупредить о пороге допустимой нагрузки, после которой может повыситься артериальное давление и начнется ускоренный износ сердечно-сосудистой системы.
— На основании индивидуальных особенностей организма можно корректировать график и интенсивность нагрузок для более эффективного восстановления.
— Зная свои врождённые физические таланты (гибкость, выносливость, сила), вы можете выбирать вид физической активности, который вам больше подойдёт. Например, часто бывает, что сила зависит не столько от мышц, сколько от врождённой развитости сухожилий.
— Можно составить индивидуальную диету на основе результатов ДНК анализа. Кроме того, в ней будут учтены возможность аллергических реакций, усвояемость различных питательных веществ и даже переносимость БАДов и лекарственных средств.
— Анализ генов позволяет выявить виды деятельности, к которым у вас есть предрасположенность. Это важно, ведь высокие спортивные результаты во многом зависят не только от физических, но и психологических факторов.
Предрасположенность к спорту
Предрасположенность к спортивным дисциплинам это целый комплекс врождённых талантов и индивидуальных особенностей организма. Конечно, для больших побед только таланта не достаточно, важна и мотивация спортсмена, нацеленность на результат и способность полностью отдаться достижению своей цели.
Анализ генов может дать вам точную информацию:
— Строение мышечной ткани, скорость её восстановления и реакции на нагрузки
— Состояние сердечно-сосудистой системы и сердца и вероятные риски, связанные с постоянными повышенными нагрузками
— Тип физических нагрузок, на которые организм отреагирует наиболее результативно. При одинаковых нагрузках, гены могут дать преимущество в физической силе, выносливости, что позволит обойти соперников.
— Заболевания и слабые места, не совместимые с некоторыми видами спорта. Знать о таких «подводных камнях» тоже важно, чтобы не подорвать своё здоровье.
Российская школа спортивной генетики
Термин «генетика физической и двигательной деятельности» впервые предложил Клод Бушар в 1983 году. Он первым заговорил об индивидуальных реакциях людей на физические нагрузки и о наследуемости физических и биохимических предрасположенностей.
Стоит отметить, что советская школа генетики стояла у истоков формирования генетики физической деятельности. Самый первый олимпийский научный конгресс по этому направлению исследований был собран в Тбилиси еще в 1980 году. Но спортивная наследственность все еще не признана полноценным научным направлением и широко не в педагогических пособиях.
Исследования в этом направлении советский союз начал аж в далеком 1972 году с открытия на базе лаборатории спортивной антропологии Научно-исследовательского Института Физической Культуры. Основной задачей было создание методов отбора среди детей одаренных спортсменов. Спорт в те времена был очень важной составляющей политического имиджа страны на мировой политической арене и Советский Союз не скупился на финансирование подобных исследований.
Несмотря на кризис 90-х, российская школа генетики выжила и продолжила свое развитие. Качественный скачок от старых методов к современному спортивному ДНК-тесту произошел уже в России в 1999 году. Петербургские ученые из Института цитологии РАН первыми начали изучение функций гена ACЕ у профессиональных спортсменов. В 2001 году была организованна первая в России лаборатория спортивной генетики. На сегодняшний день методы спортивной генетики значительно усовершенствовались и ушли далеко вперед.
Не важно какой спорт вы выбрали, главное — здоровье и хорошее самочувствие 👌
Статья подготовлена при поддержке наших друзей и партнёров из MyGenetics