Хабаровск
Цель

Готовимся к полумарафону на ЗаБег.РФ

Чтобы влюбиться, достаточно пробежать здесь один лишь раз!
Светлана Зубарева
Начало занятий
13 апреля
Цель
10/21 км
Срок подготовки
7 недель
ЗаБег.рф
30 мая
Места тренировок:Центральная набережная (УКСК)
Цена за курс

12 500 ₽

Места тренировок:Центральная набережная (УКСК)
О программе

Забег.РФ – это праздник бега всероссийского масштаба.

30 мая: Страна в одном ритме

V Всероссийский полумарафон

85 городов по всей стране, 11 часовых поясов и 1 старт для нескольких тысяч любителей спорта. Это больше, чем ЗаБег. Это мировой рекорд.

Самый крупный полумарафон с синхронным стартом: 4 дистанции, крутая фан-зона и яркий праздник от Калининграда до Камчатки.

Спортивный фестиваль в центре твоего города.

ЗаБег — это для тебя!

Программа подходит для бегунов разного уровня, но если раньше вы никогда не бегали, рекомендуем сначала пройти четырехнедельную школу бега с акцентом на технику и базовую подготовку бегуна.

Для кого

Вы хотите пробежать полумарафон впервые или установить личный рекорд.

Больше, чем цель

Научитесь бегать правильно и без травм, внедрите в жизнь новые привычки, найдите друзей и получите медаль, которой будете гордиться.

1
2 занятия с тренером в неделю
Тренер, зная особенности каждого ученика, следит за техникой бега и корректирует ее по ходу занятия
В зависимости от вашего самочувствия и соблюдения режима тренировок, тренер может внести изменения в программу, чтобы не допустить перегрузок.
1
2
План домашних тренировок по пульсу
Бегайте в эффективном и безопасном для здоровья режиме, благодаря сбалансированной нагрузке и заданиям по пульсу
Освоив техническую базу, вы сможете существенно улучшить результаты, добавив самостоятельные тренировки.
2
3
Стартовый пакет ученика
Удобная сумка для формы и клубная беговая футболка, скидки у партнеров
Каждый ученик получает в стартовом пакете футболку из спортивного трикотажа для тренировок и сумку для формы. На время прохождения курса мы предоставляем вам пульсометр с нагрудным датчиком и коврик для занятий в зале.
3
4
Суперкомьюнити
Клубные мероприятия, тренировки в любом из 56-ти филиалов школы, бонусы от партнеров и выезды на старты
Для учеников нашей школы мы проводим мероприятия, где вы сможете познакомиться с другими участниками поближе, заведете новых друзей и сможете отправиться в незабываемое путешествие на самые интересные старты в мире.
4
5
Поддержка штаба
Быстрая связь c координатором через почту, чат WhatsApp
Мы знаем, что в процессе обучения у вас возникнет много вопросов: по технике бега, графику тренировок и другим деталям, поэтому сделали несколько каналов связи — пользуйтесь удобным, чтобы быстро находить решение. Получайте приглашения на совместные старты и тусовки, станьте частью нашего спортивного суперсообщества.
5
6
Достижение беговой цели
Подготовка к дистанции 10 км или 21 км на ЗаБег.РФ
Групповые занятия будут стимулировать вас тянуться за более сильными бегунами несмотря на разные цели.
6
О забеге
ЗаБег.РФ
Хабаровск

Для команды I Love Supersport действует скидка на покупку слота: чтобы получить её, обратитесь к координатору.

Место проведения
Хабаровск

Этот забег входит в серию самых массовых ежегодных полумарафонов России, он проводится уже в 4 раз по всей стране, а в Хабаровске в 2020 году - будет впервые! Вы будете бежать по главным улицам Хабаровска (на время забега автомобильное движение будет перекрыто), раздавая пятюни дружелюбным волонтерам и зрителям.

Полезное для участников
Хабаровск

В стартовом пакете забега вы найдете футболку участника, стартовый номер, скидки и подарки от партнеров. На трассе — громкую поддержку болельщиков и музыкальных коллективов, хорошее питание, а в стартовом городке — удобные раздевалки и камеру хранения. На финише —  красивая медаль.

ЗаБег.РФ
Хабаровск

Особую атмосферу на забеге создают волонтеры и зоны поддержки. На трассе ждут краски холли, залпы конфети и незабываемые эмоции. Забег станет для участников и болельщиков ярким шоу! Музыка, улыбки, пятюни, поддержка друг друга и старт с командой I Love Running — впечатления и ощущение абсолютного счастья!

ЗаБег.РФ
Хабаровск

Подготовьтесь к старту и влюбитесь в «ЗаБег.РФ» вместе с нами!

Расписание тренировок
Место тренировок
Тренер
Время
Центральная набережная (УКСК)
Советская, 1а
Тренер
Время
Светлана Зубарева
Тренер по бегу
Вт, Чт — 19:30
Места тренировок
Центральная набережная (УКСК)
Место встречи тренировок outdoor напротив входа в УКСК
Почему вы точно достигнете цели
Цель

Для 96% людей обучение становится эффективнее, когда поставлена конкретная цель. Она должна быть достаточно сложной, но достижимой. Например, первые 10 км или полумарафон. Или же самая быстрая дистанция. Цель будет мотивировать вас не пропускать тренировки и выполнять задания тренера. Вы достигнете ее на «ЗаБег.РФ» и получите памятную медаль финишера!


Срок

Просто бегать в надежде пробежать больше и быстрее, «когда будете готовы,» — неэффективно. Вы всегда будете откладывать тренировки «на завтра».

Начиная тренироваться с нами, вы точно знаете, что достигнете цели через восемь недель. А это значит, что вам нужно отвести на тренировки заранее определенный срок. Вы справитесь с этим.


Научное подтверждение

Наши тренировки держатся на двух китах: технике естественного бега и пульсе.

Natural Running — самая эффективная и безопасная техника, по исследованию Гарвардского университета. Вы научитесь правильному положению тела и безопасному приземлению.

Бег по пульсу — то, что позволяет прогрессировать именно вам, беречь сердце и получать удовольствие от бега.


Опыт

Программа подготовки к полумарафону — наша самая востребованная программа. За шесть лет существования школы с нами пробежали полумарафон более 20 000 человек. Если получилось у них, то точно получится и у вас.


Медицинское сопровождение
Мы делаем всё возможное, чтобы обучение прошло без травм. В начале курса спортивный врач посетит одну из тренировок в вашей беговой группе, чтобы провести экспресс-анализ опорно-двигательного аппарата под нагрузкой. Вы узнаете, как уберечь себя от травм и сможете задать вопросы специалисту.
  • Диагностика опорно-двигательного аппарата на тренировке
  • Видеолекции о здоровье и персональные рекомендации
  • Рекомендации по питанию
Расписание и план тренировок в удобном приложении
Календарь мероприятий

Посещайте клубные события I Love Supersport

Дополнительные материалы

Изучайте теорию, чтобы усилить эффективность каждой тренировки

Расписание тренировок

Пользуйтесь удобным календарём, чтобы не пропустить занятие

Чат со штабом

Решайте организационные вопросы быстро и эффективно

Готовимся к полумарафону на ЗаБег.РФ
Чтобы влюбиться, достаточно пробежать здесь один лишь раз!
Включено в программу
Два занятия с тренером в неделю
Еженедельный тренировочный план
Диагностика опорно-двигательного аппарата
Индивидуальный пульсометр с нагрудным ремнём на время курса
Стартовый пакет ученика
Коврик для фитнеса на время курса (нет необходимости носить свой)
Скидки у партнеров I Love Supersport
Поддержка координатора
Сопровождение на старте
Спортивный нетворкинг
Доступ к приложению I Love Supersport
Начало занятий
13 апреля
Цель
10/21 км
Срок подготовки
7 недель
ЗаБег.рф
30 мая
Места тренировокЦентральная набережная (УКСК) (Советская, 1а)
Стоимость
При оплате сейчас:
12 500 ₽
Остались вопросы?
Мы ответим вам в WhatsApp:
Часто задаваемые вопросы
  • Сколько длится тренировка?

    Тренировки длятся около полутора часов.

  • Как быть, если я должен буду пропустить тренировку?

    Одна-две пропущенных тренировки — не критично. Мы вышлем вам задание для самостоятельной работы. А если вы уезжаете в город, где открыт наш филиал, то сможете посетить тренировку там.

  • Как я найду группу на первом занятии?

    Подробную инструкцию и телефон координатора от Штаба отправим вам на почту.

  • Включен ли слот в стоимость?

    Нет, слот вы покупаете самостоятельно на сайте забега.

  • Могу ли я пройти осмотр у врача до начала программы? Или лучше делать его после?

    Вы можете задать все вопросы врачу на презентации программы. На обследование лучше идти через две-три недели тренировок, чтобы посмотреть, как организм реагирует на нагрузку.

  • Какой опыт нужен для прохождения полумарафонской программы?

    Данная программа подходит при любом опыте и даже при его отсутствии. Но если вы совсем еще не бегаете, мы рекомендуем пройти сначала Школу бега

Официальные каналы бега:
Беговая рассылка

Полезные письма: советы беговых профессионалов, анонсы событий и познавательные материалы. Раз в неделю, без спама!